Баланс труда и отдыха – лучшая профилактика состояния, которое принято называть «выгоранием» и которое знакомо большинству современных работающих людей. Наш организм нуждается в восстановлении сил, поэтому даже самую любимую работу необходимо периодически ставить на паузу. Но делать это нужно правильно, чтобы не пришлось потом «отдыхать от отдыха».
1. Смена обстановки
Если вам доводилось посвящать заслуженный отпуск, допустим, ремонту в квартире или на даче, то вы согласитесь – это не отдых. Выходные (длинные или обычные – не важно), проведённые в привычных стенах, тоже вряд ли помогут зарядиться энергией.
Лучший способ переключиться – это сменить обстановку, отправившись в другой город, пусть недалеко и ненадолго. В этом случае у вас не будет искушения совершать трудовые подвиги во время законных выходных. Удивительно, но даже простая «смена картинки» вокруг благотворно влияет на настроение и общий эмоциональный фон, позволяя отдохнуть от повседневной рутины.
Наилучшим вариантом здорового отдыха является посещение санатория. Это может быть короткая поездка выходного дня в РЖД-Здоровье Буран или полноценная путёвка на 2-3 недели в AZIMUT Здоровье Долина Нарзанов Ессентуки – в любом случае, вы получите отличный заряд бодрости и здоровья.
2. Цифровой детокс
«Хватит сидеть в телефоне!». Фраза, которую мы так часто повторяем детям, имеет прямое отношение и к нам самим.
Сами того не замечая, мы смотрим в монитор компьютера или экран смартфона практически целый день, что вредно не только для глаз, но и для нервно-психического состояния. Только представьте, какое количество информации, порой совершенно бесполезной, наш мозг вынужден ежедневно обрабатывать!
В отпуске попробуйте минимизировать время, проводимое за гаджетами. Почти наверняка результат этого эксперимента вас порадует. Лучший способ отказаться от постоянного скроллинга ленты новостей – прогулки в красивых уголках природы. Например, в Белокурихе, где расположен РЖД-Здоровье Транссиб, вас ждут захватывающие дух алтайские пейзажи, а в маленьком уютном Светлогорске, где разместился AZIMUT Здоровье Янтарь, – прекрасный променад вдоль берега Балтийского моря.
3. Свежий воздух
Недостаток кислорода пагубно сказывается на состоянии здоровья, но в бешеном ритме современной городской жизни не всегда удаётся выкроить даже пару часов для прогулки на свежем воздухе. Большинство людей в течение рабочей недели ограничивается дорогой до автобусной остановки или автомобиля.
Санаторий РЖД-Здоровье Сосновый Бор расположен в окружении чудесного хвойного леса. Воздух здесь богат фитонцидами, которые обладают бактерицидными свойствами. Прогулка в сосновом бору благотворно влияет органы дыхания, наполняет кровь кислородом, дарит бодрость и энергию.
Кисловодск, где находится здравница AZIMUT Здоровье Долина Нарзанов Кисловодск, расположен на высоте 1000 м над уровнем моря. Разреженный горный воздух способствует повышенному насыщению крови кислородом, улучшению сна и общего самочувствия.
4. Комфортная физическая активность
Чтобы хорошо себя чувствовать, вовсе не обязательно бить спортивные рекорды. Достаточно регулярных физических нагрузок в комфортном для вас темпе.
Скандинавская ходьба – один из наиболее простых и физиологичных видов активности. Во время тренировок задействуется до 90% всех мышц тела, что способствует нормализации веса и повышению общего тонуса. Заняться скандинавской ходьбой можно в санаториях РЖД-Здоровье Черноморье, РЖД-Здоровье Радон, РЖД-Здоровье Долина Нарзанов Нальчик.
Плавание в бассейне – пожалуй, самый приятный вид физической нагрузки, доступный при любом уровне подготовки. Занятия укрепляют здоровье, улучшают внешний вид и настроение, повышают выносливость и работоспособность. Крытый подогреваемый бассейн санатория AZIMUT Здоровье Зеленый Гай оснащён гидромассажем, также здесь проходят тренировки по аквааэробике.
5. Расслабляющие ритуалы
Живительная сила SPA-терапии – непременная составляющая качественного отдыха. Уходовые процедуры не только дарят красоту, но и положительно сказываются на состоянии здоровья в целом.
В РЖД-Здоровье Жемчужина Зауралья вы сможете насладиться знаменитой ванной Клеопатры на основе молочной сыворотки, мёда, соли и эфирных масел. СПА-процедуры в AZIMUT Здоровье Аквамарин включают водорослевые и гелевые обертывания для моделирования фигуры, нежное скрабирование с минеральными солями, витаминами и натуральными маслами. Квалифицированные массажисты предложат вам разнообразные виды массажа: лимфодренажный, бамбуковый, медовый, тайский массаж стоп.
